肩甲骨はがし
- 慢性的な肩こりや頭痛が出る
- 肩を動かすとゴリゴリなる
- 以前よりも肩が動かしにくい
- 肩甲骨周りが重苦しい
- いつも姿勢が悪いと言われる
肩甲骨が硬くなる理由|仙台市太白区 若松整骨院 太白院
1. 姿勢の悪さ: 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用など、前かがみの姿勢を続けることで肩甲骨の周りの筋肉に負担が強くかかり筋肉が緊張し、硬くなることがあります。
2. 筋力の不足: 肩や背中の筋肉が弱いと、肩甲骨が正しい位置に収まりにくくなります。筋力の不足によって肩甲骨周辺の筋肉が緊張し、硬くなることがあります。
3. 過度なストレスや緊張: ストレスや緊張状態では、筋肉が緊張し硬くなることがあります。肩甲骨周辺の筋肉もこの影響を受けると言われています。
4. 前回りの運動: 前かがみの運動や姿勢を多く行うスポーツを長期間行っていると、肩甲骨周辺の筋肉が硬くなることがあります。
5. 怪我や炎症: 肩や背中の怪我や炎症がある場合、痛みや緊張によって肩甲骨周辺の筋肉が硬くなることがあります。
肩甲骨が硬いデメリット|仙台市太白区 若松整骨院 太白院
1. 姿勢の悪化: 肩甲骨が硬くなると、背中や肩の筋肉が緊張し、正しい姿勢を保つことが難しくなります。これにより、猫背や前かがみの姿勢が慢性化し、背中や首の痛みや緊張を引き起こす可能性があります。
2. 運動パフォーマンスの低下: 肩甲骨はさまざま動きに深く関わっています。そのため肩甲骨の可動性が制限されると、上半身の動きや筋力の発揮に制限がかかってしまいます。
特にスポーツやフィットネス活動においては、肩甲骨の正しい動きが重要であり、その制限はパフォーマンスの低下につながります。
3. その他の身体の不調: 肩甲骨が硬くなることで、周囲の筋肉や関節にも大きな影響を与えることがあります。例えば、肩や首、背中の痛み、頭痛、腰痛、息苦しさなどの症状が現れる場合があります。肩甲骨の動きが悪くなってしまうと、肩や背中の負担が増え、怪我や炎症のリスクが高まります。特に、運動時や重い物を持ち上げる際には注意が必要です。
肩甲骨剥がしメリット|仙台市太白区 若松整骨院 太白院
1. 筋肉のバランスを整える: 肩甲骨剥がしは、硬くなった肩甲骨周辺の筋肉を刺激して柔軟性を出すできます。これにより、肩甲骨の動きを改善し、筋肉のバランスを整えることができます。
2. 姿勢の改善: 肩甲骨剥がしは、背中や肩の筋肉を正常な硬さにすることにより、不良姿勢を改善することが望めます。不良姿勢を改善し、正しい姿勢を維持することで背中や肩、頸の痛みや筋肉の緊張を軽減し、負担がかかりにくく、不調の出にくい体づくりに繋がります。
3. 上半身の柔軟性の向上: 肩甲骨剥がしは、背中や肩の筋肉のを伸ばす効果があります。
これにより、上半身の柔軟性が向上し、日常の動作やスポーツパフォーマンスにおいてより広い範囲で肩を動かすことができるようになります。
4. ストレスの軽減: 肩甲骨剥がしは、背中や肩の筋肉をほぐすことにより、血流を改善しリラックス効果を出すします。その他ストレス、緊張を軽減する効果があります。
5. 辛い症状の予防: 肩甲骨剥がしは、体の不調や辛い症状を予防するのに役立ちます。例えば、肩こりや首、背中の痛み、頭痛やめまいなどの症状を予防することができます。
