正しい座り方のコツ｜若松整骨院 太白区院

こんにちは！若松整骨院　太白区院です🌼

いつもご来院ありがとうございます！

今回はデスクワークの方必見🌟デスクワーク中の正しい姿勢をとるコツをご紹介します。

デスクワーク中の姿勢は、肩こり・腰痛・自律神経の乱れ・集中力低下などに直結します。

以下のように座ると、体への負担が最も少なくなりますのでぜひ参考にしてください👇

① 椅子の高さ

✅膝が90°〜100°になるように調整する

✅足の裏を床にしっかりつける（届かない場合は足置きを使う）

② 骨盤の位置

✅骨盤を立てる（寝かせない）

→ 背中をまっすぐにする意識よりも、「お尻を立てる」意識が大切です☝️

③肩と腕の高さ

✅肩の力を抜いてリラックスする

✅肘は90°前後、体のすぐ横にくるようにする

✅キーボードやマウスは肘の高さと同じかやや低めにする

④頭と目線

✅目線がモニターの上端と同じ高さになるようにする

✅顎を軽く引き、首を前に突き出さない。

→ 耳・肩・骨盤が一直線になるのが理想です☝️

いかがでしたか？

ぜひデスクワークをする際はこのポイントをおさえて体の負担を軽くしていきましょう！