水分を「摂取するタイミング」や「量」について｜若松整骨院 太白区院

前回から水分摂取についてお話しさせていただいてますが今日は「摂取するタイミング」や「量」についてお話しさせていただきます！

まずタイミングについてですが、なるべく「こまめに」が大切です！

「喉が渇いた」と感じたらすでに軽度の脱水が始まっています。

そのため喉が渇く前に水分を摂取しましょう！

タイミングと効果について大まかにまとめると、

起床後：眠っている間に失った水分を補う

食事中や食後：消化のサポート

運動中やその前後：汗による水分損失に備える

暑い日：熱中症予防のために意識的に

デスクワーク中：のどが渇く前に少しずつ飲む

次に量についてですが一般的には1.5L〜2Lと言われています。

しかし暑い日などは＋500mlくらい飲んだほうがいいです！

⚠️ただし、一度に大量に飲んだり、カフェインを含む飲み物や甘い飲み物の飲み過ぎには注意が必要です！！

水分をしっかり取って夏を健康的に過ごしましょう✨