プロテインって何？③｜若松整骨院 太白区院

こんにちは！若松整骨院です。

今日はダイエット中のプロテインの活用方法についてお話しします！

ダイエット中におすすめのプロテインの飲み方は

１　朝食代わりに置き換え（時短＋代謝UP）

 • 朝は代謝を上げる大事なタイミング！
 • 忙しいときは、プロテイン＋バナナやゆで卵などを一緒に取ると◎

→ 血糖値が安定しやすく、ドカ食い予防にも◎


２　間食の代わりに（お菓子・パン→プロテイン）

 • 甘い味のプロテイン（チョコ、バニラなど）を選ぶと満足感があります！
※糖質・脂質が少ない商品を選ぶ

→ダイエット中の「甘いもの欲」を満たせる！


３　運動後30分以内に（筋肉を減らさない）

 • 軽い筋トレやウォーキング後に飲むと◎
 • 筋肉の回復・代謝UPに効果的です！

→痩せやすい体づくりをサポート


４　夜ごはんを軽めにしたい時のサポート

 • 「夜お腹すいて食べすぎる」という時は
　夕食の一部をプロテインに置き換えるのもグッド！

→就寝前は、ソイプロテイン（吸収がゆっくり）がおすすめです！


いかがでしたか？

ぜひダイエット中の方はプロテインパウダーを取り入れてみてくださいね！



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