最近甘いもの食べすぎていませんか？｜若松整骨院 太白区院

こんにちは。若松整骨院です！

最近甘いもの食べすぎているな、と感じることはありませんか？
そんな方におすすめな糖質を抑えたおやつをご紹介いたします！

１．高カカオチョコレート（カカオ70%以上）
・少量で満足感が得られる
・食物繊維やポリフェノールも豊富
・食べ過ぎには注意（目安：1日2～3かけ）

２．チーズ
・糖質が非常に低く、たんぱく質・脂質が豊富
・小腹満たしや間食におすすめ
・スモークチーズやクリームチーズも◎

３．ナッツ類（アーモンド、くるみ、マカダミア）
・無塩・無添加のものを選ぶ
・良質な脂質・食物繊維が豊富
・目安：1日20～30g程度

４．低糖質プロテインバーやクッキー
・市販品で「糖質オフ」や「ロカボ」マークがあるものを選ぶ
・例：inバー（プロテイン）、BASEクッキー、ナッシュのスイーツなど

５．豆腐やおからを使った手作りスイーツ
・例：おから蒸しパン、豆腐ガトーショコラ、豆乳プリンなど
・砂糖の代わりにラカントやエリスリトールを使うとグッド！

６．低糖質な果物（少量）
・例：いちご、ラズベリー、ブルーベリー（少量ならOK）
・食物繊維やビタミンも摂れる
・ヨーグルトに混ぜるのもおすすめ

いかがですか？
糖質を抑えて健康的にこの夏を過ごしましょう！

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若松整体院　太白区院

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