「痩せたいから食べない」になっていませんか？｜若松整骨院 太白区院

体重を落としたい。
そう思ったとき、
「食べる量を減らそう」
と考える方は多いと思います。
でも、必要な栄養まで減らしてしまっていませんか？
特にタンパク質は、筋肉をつくり維持するために大切な栄養素です。
必要なタンパク質が不足し、筋肉量が低下すると、身体が使うエネルギー量の低下にもつながります。
だから食生活改善では、
「何を減らすか」と同時に「何をしっかり摂るか」
を考えることが大切です。
タンパク質は、体重1kgあたり1g程度が一つの分かりやすい目安になりますが、年齢・活動量・健康状態によって必要量は異なります。
目標は「食べないこと」ではありません。
必要なものを摂りながら、健康的な身体をつくること。
まずは自分が何を食べているのか、知ることから始めてみませんか？