近年、「ストレートネック（スマホ首）」という言葉をよく耳にするようになりました。

 現代社会ではスマートフォンやパソコンの使用時間が増え、年齢や性別を問わず多くの方が首や肩の不調を感じています。

実際、若松整骨院 太白区院にも「首が重い」「頭痛がする」「姿勢が悪い」といったお悩みで来院される方が非常に多く、その多くがストレートネックに関連しています。

本来、人間の首（頚椎）は、前方に緩やかなカーブ（生理的前弯）を描いています。

このカーブがあることで、頭の重さをバランスよく支え、首や肩、背中への負担を分散させています。
しかし、スマートフォンやパソコンを長時間使用して下を向く姿勢が続いたり、悪い姿勢が習慣化したりすると、このカーブが失われてしまいます。

頚椎がまっすぐな状態になることを「ストレートネック」と呼びます。最近では「スマホ首」とも呼ばれ、現代人特有の姿勢不良として問題視されています。

人の頭の重さはおよそ5〜6kg（ボーリングの球ほど）あります。
この重さを首の骨がカーブで支えているときは負担が分散されますが、カーブがなくなると重さが直接首や肩の筋肉にかかります。その結果、筋肉が硬くなり、神経や血流にも悪影響を及ぼすようになります。

◆ ストレートネックによる主な症状
ストレートネックは、見た目の姿勢だけでなく、全身にさまざまな不調を引き起こします。

首こり・肩こりの慢性化
首や肩の筋肉が常に緊張し、だるさや重さが取れない状態が続きます。

頭痛（緊張型頭痛・片頭痛）
首から後頭部にかけての血流が悪くなり、頭痛や目の奥の痛みが起きやすくなります。

目の疲れ・眼精疲労
姿勢が崩れることで目のピント調整にも負担がかかり、目の疲れやかすみが出やすくなります。

めまい・吐き気
首周りの筋肉の緊張によって自律神経や血流が乱れると、ふらつきや吐き気を感じることがあります。

手のしびれ・腕のだるさ
首の神経が圧迫されることで、手先のしびれや腕の重だるさが現れることもあります。

不眠・集中力低下
慢性的な緊張が続くと自律神経のバランスが乱れ、睡眠の質が悪くなったり、集中力が続かなくなったりします。

「ただの肩こりだから大丈夫」と放置していると、頚椎症や椎間板ヘルニアといった神経障害につながることもあるため注意が必要です。

ストレートネックの原因は、生活習慣や姿勢のクセに深く関係しています。代表的な原因を見ていきましょう。

①スマホ・PCの長時間使用
スマートフォンを操作するとき、多くの人が無意識に頭を下に傾けています。
例えば、頭を15度傾けると首に約12kg、30度では18kg、60度では27kgもの負担がかかると言われています。
この姿勢が長時間続くことで、首の自然なカーブが徐々に失われていきます。

②猫背・巻き肩などの姿勢不良
猫背や巻き肩の人は、頭が体より前に出やすくなります。
頭の位置が前方にずれるだけで、首の筋肉にかかる負担が倍以上に増すこともあります。
この姿勢が日常化すると、ストレートネックが進行しやすくなります。

③運動不足
首や背中を支える筋肉（特に深層の姿勢保持筋）が弱いと、正しい姿勢を維持できません。
デスクワーク中心の生活や運動不足は、筋力低下を招き、結果的にストレートネックを悪化させます。

④精神的ストレス
ストレスによって自律神経が乱れると、筋肉が常に緊張した状態になります。
首や肩の筋肉が固まることで姿勢が悪化し、ストレートネックが進行することがあります。

当院では、ストレートネックを「姿勢」「筋肉」「自律神経」の3方向から根本的にアプローチします。
一時的なマッサージではなく、原因を突き止めて再発を防ぐ施術を行っています。

①姿勢分析・検査
まず姿勢撮影や可動域検査を行い、首だけでなく背骨・骨盤のバランスもチェックします。
ストレートネックは首単体の問題ではなく、全身の歪みが関係しているため、体全体を評価することが大切です。

②骨格・骨盤矯正
土台となる骨盤や背骨のバランスを整えることで、自然と首のカーブが回復しやすい状態を作ります。
正しい骨格の位置に戻すことで、首・肩への負担を軽減し、根本的な改善につながります。

③筋肉の緊張緩和
硬くなった首・肩・背中の筋肉を手技で丁寧にほぐし、血流を改善します。
特に後頭下筋群・僧帽筋・肩甲挙筋などを中心にアプローチすることで、頭痛や肩こりの軽減が期待できます。

④自律神経の調整

リラックスできる施術や呼吸法の指導を取り入れ、自律神経のバランスを整えます。
これにより、慢性的な不眠・集中力低下・頭重感などの症状の改善も見込めます。

⑤セルフケア・生活指導
施術だけでなく、日常での正しい姿勢づくりをサポートします。
・デスクワーク時の正しい座り方
・スマホを目線の高さで使う工夫
・首・肩・背中の簡単なストレッチ
・枕の高さや睡眠姿勢の見直し
などを一人ひとりに合わせて指導します。

実際の患者様の声

20代女性／事務職
「1日中パソコン作業で首と肩がガチガチ、頭痛もありました。施術を受けてから姿勢が良くなり、頭痛が減りました。今では仕事の集中力も上がりました。」

30代男性／営業職
「スマホをよく使うせいか、首が前に出て違和感がありました。整骨院で骨盤から整えてもらい、体全体が軽くなりました。夜もよく眠れるようになりました。」

40代女性／主婦
「姿勢の悪さを家族に指摘され、気になって来院。丁寧な説明と優しい施術で安心して通えています。最近では首こりも減り、姿勢がきれいになったと褒められました。」

ストレートネックを放置すると？

ストレートネックをそのまま放っておくと、以下のような深刻な症状に発展することがあります。

・頚椎症、椎間板ヘルニア

・慢性的な頭痛やめまい

・自律神経失調症

・手のしびれや感覚異常

・猫背や巻き肩の悪化

首は全身の神経や血流をコントロールする重要な部分です。

早めにケアすることで、これらの不調を未然に防ぐことができます。

このような方はご相談ください

・首こり・肩こりが慢性化している

・デスクワークやスマホ時間が長い

・姿勢が悪い、猫背が気になる

・頭痛やめまいを繰り返している

・薬に頼らず根本改善したい

まとめ｜仙台市太白区でストレートネックにお悩みなら若松整骨院 太白区院へ

ストレートネック（スマホ首）は、現代人に非常に多い不調のひとつです。放っておくと、慢性的な頭痛や肩こりだけでなく、睡眠や集中力にも悪影響を及ぼします。

若松整骨院 太白区院では、姿勢・骨格・筋肉・自律神経のすべてを整えることで、根本からの改善を目指します。

 「姿勢が悪い」「頭が重い」「首がつらい」と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。

あなたの体に合った最適な施術で、健康で美しい姿勢を取り戻すお手伝いをいたします。