そもそも、踵（かかと）の痛みはなぜ起こるのでしょうか。

 実は「歩き方」や「姿勢」、「筋肉や骨格の使い方」など、日常の中に原因が隠れていることが多いです。かかとは人間の体を支える重要な土台であり、わずかなバランスの崩れでも痛みが出やすい部位です。

ここでは、かかとの痛みの代表的な原因を4つご紹介します。

1.足の指をしっかり地面に設置しないで歩いている
本来、人は足の指・指の付け根・かかとの3点でバランスよく体重を支えながら歩くようにできています。
しかし、最近では靴の影響や姿勢の悪化、デスクワークの長時間化などにより、足の指をしっかり使えていない方が増えています。

その結果、足の指が浮いた「浮き指」状態になり、体重が指の付け根とかかとに偏ってしまうことで、かかとに強い負担が集中し、炎症や痛みを引き起こすのです。

2.シーバー病（踵骨骨端炎）
成長期のお子さまに多く見られる「シーバー病」は、いわゆる成長痛の一種です。
踵の骨には、骨が成長する部分である「骨端軟骨」が存在します。スポーツを頑張る小中学生がサッカーや陸上、バスケットボールなどで繰り返しジャンプやダッシュを行うと、この軟骨部分に炎症が起こり、かかとに強い痛みが出現します。

成長期は骨が急激に伸びる一方で、筋肉や腱の柔軟性が追いつかず、引っ張られる刺激に弱い時期です。そのため、過度な運動やストレッチ不足が重なると、痛みが長引くケースもあります。

3.体重増加

短期間での体重増加も、かかと痛の大きな原因です。
急激に体重が増えると、足裏やふくらはぎ、太ももの筋肉にかかる負担が増し、衝撃吸収がうまくいかなくなります。

また、筋肉や腱が疲労して硬くなると、足裏の筋膜（足底筋膜）を引っ張る力が強まり、歩くたびにかかとへ強い刺激が伝わるようになります。

このような状態を放置すると、痛みが慢性化し、歩くこと自体がつらくなることもあります。

4.足のアーチ崩れによる足底筋膜炎
かかと痛の中でも特に多いのが、足底筋膜炎（そくていきんまくえん）です。
土踏まずのアーチ構造が崩れ、足裏の筋膜に過剰な負担がかかることで炎症が起き、かかとや土踏まずに鋭い痛みを感じるようになります。

「朝起きて最初の一歩が痛い」「立ち仕事のあとにかかとがズキズキする」といった症状が特徴です。
原因としては、扁平足・足のアーチの低下・長時間の立位姿勢・硬い靴の使用などが挙げられます。

足の指が地面にしっかりつかない「浮き指」や、土踏まずが落ちてしまう「扁平足」が進行すると、さらに症状が悪化する傾向があります。

かかとは体の全体重を支える部分です。そのため、痛みを我慢して歩いていると、無意識のうちに体の重心がズレ、腰痛・膝痛・股関節痛など別の部位に負担が波及します。

実際に太白区の若松整骨院では、「かかとが痛いからといって庇うように歩いていたら、膝や腰まで痛くなった」という方が多く来院されています。

 痛みを我慢することで身体全体のバランスが崩れ、結果としてぎっくり腰や坐骨神経痛、姿勢不良の悪化にまでつながるケースも少なくありません。

また、炎症が慢性化すると、かかとの骨（踵骨）にトゲのような変化が起こる「骨棘（こっきょく）」が形成されることもあります。

そうなると、安静にしていても痛みが取れにくくなり、治療期間も長期化してしまいます。

ですから、少しでもかかとに違和感や痛みを感じたら、早めに相談することが大切です。

若松整骨院太白区院の施術のコンセプトは、「痛みを取るだけでなく、再発しにくい身体づくり」です。

そのため、初回の検査時には「痛みの原因を正確に見極めること」を重視しています。

 かかとの痛みといっても、足底筋膜炎・骨端症・筋膜の緊張・骨の炎症など、原因はさまざまです。問診や触診、姿勢・歩行分析を通して、最適な施術プランを立てていきます。

若松整骨院太白区院の主な施術内容

ハイボルト施術
高電圧の特殊電気を用い、痛みの原因となっている筋肉・神経・炎症部位を ピンポイントで刺激し、即効的に痛みを軽減します。
また、ハイボルト施術には「どの筋肉が原因か」を特定できる検査的な役割もあるため、根本原因の把握にも役立ちます。

骨盤矯正
かかとに負担をかける姿勢や歩行のクセを整えるために、骨盤の歪みを矯正します。
歪みを整えることで、重心のバランスが改善し、かかとへの負担を大幅に減らすことができます。

インナーマッスルトレーニング
骨盤を支える深層筋（インナーマッスル）を鍛えることで、正しい姿勢を維持しやすくします。
これにより、再び同じ痛みを繰り返さない「強い足・安定した体軸」をつくることができます。

施術では、手技によって硬くなった筋肉を丁寧にゆるめ、血流を促進しながら全身のバランスを調整していきます。
さらに、施術効果を維持するために、ご自宅でできる簡単なストレッチや足のセルフケア方法もお伝えします。
これらを継続することで、「痛みを取る」から「痛みの出にくい身体をつくる」へと改善を導いていきます。

かかと痛の再発を防ぐためには、施術と同じくらい日常生活での予防も大切です。

柔らかすぎるスリッパや底の薄い靴を避け、クッション性のある靴を選ぶこと。

また、入浴やストレッチで足首やふくらはぎをしっかり温め、柔軟性を保つことも重要です。

普段から足の指を意識して地面をつかむように歩くだけでも、足底の筋肉が活性化し、かかとへの負担が軽減されます。

仙台市太白区でかかとの痛みにお悩みの方へ

若松整骨院太白区院では、これまで多くの「かかとの痛み」で悩まれていた方が改善されています。

 患者様一人ひとりの体の状態に合わせた丁寧な施術と、生活習慣のアドバイスで、根本的な改善を目指します。

つらいかかとの痛みでお困りの方は、ぜひ一度、仙台市太白区の若松整骨院 太白区院へご相談ください。