外反母趾（がいはんぼし）とは、足の親指（母趾）が小指の方向へと曲がってしまい、「く」の字のように変形した状態を指します。

初期には軽い違和感や足の親指の付け根の腫れが見られる程度ですが、進行すると痛みが強まり、靴を履いたときに圧迫されて歩きづらくなったり、親指が第2趾の下に潜り込むような重度の変形になることもあります。

さらに症状が悪化すると、足裏に胼胝（たこ）や魚の目ができてしまい、歩行そのものがつらくなる場合もあります。外反母趾や内反小趾は、年齢を重ねるにつれて増える傾向にあり、足裏のアーチが崩れる「開帳足」や、足指がしっかり地面に着かない「浮き指」などを含めると、女性の8割近くが何らかの足の異常を抱えているといわれています。

外反母趾の怖い点は、痛みなどの自覚症状が軽いうちは「まだ大丈夫」と放置されやすいことです。しかし、症状が進むと親指の関節が半分脱臼した「亜脱臼」という状態になり、親指が回転して見た目にも大きく変形してしまいます。ここまで進行すると、靴を履くだけで強い痛みが出たり、歩行に大きな支障をきたすようになります。

足の親指は体を支える上で非常に重要な役割を担っており、重心を安定させるために欠かせない部分です。そのため、外反母趾を放置すると足全体のバランスが崩れ、膝や股関節、腰にまで悪影響を及ぼすことも少なくありません。場合によっては肩こりや頭痛など全身症状にまでつながることもあるのです。

ですから、外反母趾は「単なる足の変形」ではなく、全身の不調の引き金となる可能性がある重要な症状だといえます。痛みが軽度でも、早めのケアを行うことがとても大切です。

外反母趾が起こる原因はひとつではなく、複数の要素が重なり合って発症します。その代表的な原因を詳しく見ていきましょう。

①靴の影響
もっとも多い原因のひとつが「靴」です。

・ヒールが高い靴
・先が細く窮屈な靴
・サイズが合っていない革靴

これらを長時間履き続けると、足の付け根に強い圧力がかかり、親指が小指側へ押しやられてしまいます。特に女性に外反母趾が多いのは、デザイン重視の靴を履く機会が多いことも一因といえるでしょう。

②足の筋力低下
本来、足にはアーチ構造（縦アーチ・横アーチ）があり、衝撃を吸収しながら体重を分散しています。しかし、足の筋肉が衰えるとアーチが崩れてしまい、外反母趾を引き起こすリスクが高まります。特に「浮き指」といって足指が地面にしっかり着かない状態になると、足の指の筋肉が一気に低下してしまいます。

③姿勢の乱れ・生活習慣
デスクワークやスマートフォンの長時間使用により、姿勢が崩れやすくなっています。重心が後ろに偏ると足指に体重がかかりにくくなり、筋力の低下と骨格の歪みを招きます。その結果、足指の変形が進行してしまうのです。

④遺伝的要因
家族に外反母趾が多い場合、自分も発症する可能性が高いといわれています。これは足の形や骨格の特徴が遺伝するためです。

⑤その他の要因
加齢や肥満、長時間の立ち仕事なども外反母趾のリスクを高めます。つまり「体質」「生活習慣」「靴の影響」が複合的に関わっているといえるのです。

「痛みが強くないから」「見た目が少し気になるだけだから」と放置してしまうと、外反母趾はどんどん進行していきます。

・親指が回転し、隣の指に重なってしまう
・歩くたびに激しい痛みが出る
・タコや魚の目が悪化して足裏の皮膚が硬くなる
・膝や腰に負担がかかり、関節痛や腰痛が出る
・歩行バランスが崩れ、転倒リスクが高まる

このように外反母趾は「足の問題」だけで終わらず、全身の不調へとつながる恐れがあります。ですから、症状が軽いうちからケアを始めることが非常に重要です。

当院では、外反母趾に対して以下のような施術を行っています。

①テーピング療法
親指を正しい位置に戻すようにテーピングを行い、足の関節や靭帯への負担を軽減します。日常生活の中でも正しいバランスを保ちやすくなり、痛みの軽減につながります。

②骨盤矯正
足のバランスを整えるためには、体の土台である骨盤を正しい位置に戻すことが欠かせません。骨盤の歪みを整えることで、足裏への体重のかかり方が均等になり、外反母趾の進行を防ぎます。

③インナーマッスルの強化
外反母趾改善のカギを握るのが「腸腰筋」というインナーマッスルです。姿勢や歩行を支える重要な筋肉ですが、通常の運動では鍛えにくい部位でもあります。当院では特殊な電気機器を用いて腸腰筋を効率的に鍛え、正しい姿勢と歩行をキープできるようにサポートします。

④足の機能改善トレーニング
足指をしっかり使うエクササイズや歩行指導を行い、再発予防を目指します。患者様一人ひとりの症状に合わせたセルフケア方法もお伝えします。

まとめ｜仙台市太白区で外反母趾にお悩みなら若松整骨院太白区院へ

外反母趾は「靴が合わないから」「年齢のせいだから」と片付けられがちですが、放置すると進行し、全身の不調へとつながる怖い症状です。特に女性は発症リスクが高いため、違和感や軽い痛みを感じた段階で早めのケアを始めることが大切です。

仙台市太白区にある若松整骨院太白区院では、外反母趾の原因を丁寧に検査し、テーピングや骨盤矯正、インナーマッスルの強化など多角的な施術で改善を目指します。残念ながら大きく変形した骨を元に戻すことは困難ですが、早期に取り組めば進行を防ぎ、痛みの軽減や歩行の安定につなげることが可能です。

「最近足の親指の付け根が痛む」「靴が当たって歩きにくい」「親指が曲がってきた気がする」などのお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたの足の健康を守り、快適な生活を取り戻すために全力でサポートいたします。